認知療法では、自動的に浮かぶ考えのクセを「自動思考」と呼びます。私の自動思考は とにかく 「ダメだなぁ」ばかりです．．．。つまり自己否定なのかしら。うつ病になった自分を受け入れられないし、 治療に何年かかるのか、 不安になるのも やる気が出ない…

土曜日は私のパートナーが主催しているセッションに出かけました。もう３ヶ月もお休みしてしまった。歌えるかなーと不安に思いつつ、 「好きなようにやれば良い、それで死ぬわけじゃないんだ」と言い聞かせて 行きました。歌の人が誰も居なかったので沢山歌…