お風呂に入ってから、郵便局で支払いの用事があるので出かける事にしました。猫の病院も頭をよぎりましたが、今日は行けないものとあきらめて、 ずっとやっていなかった、以前の病院の料金分の保険書類を作ってみました。 これで気持ちは治まった。それにし…

昨日、全く起き上がれず動けず、だったのですが、今日は起きたら、まあまあの気分だったので、まず掃除から始めました。 フレスコ氏（超自我）に強制されないように、自分のやりたい事だけやります。昔の映画や音楽のビデオを捨てたいと思っていたので、 ゴ…

私の超自我さんに名前を付けてみました。パートナーが付けてくれたのですが、 前の職場の目の前にあった喫茶店の名前です（笑）「フレスコ」と名づけました。今日は全く動けなかったのですが、それなりに受け入れて ゆるゆる過しました。それでも午前中に（…

今日は二回目のカウンセリングでした。私が私自身にダメ出しをしてしまう理由を先生が話してくれました。それは「超自我」のしわざ。超自我について超自我についてはフロイトの理論が基本となっていて、私も以前、本で読んだ事があるのですが、 簡単に理解し…

昨日も大泣きしてヒステリーを起こしてしまった。 おまけに呼吸困難を起こして手足がしびれて動けなくなった。私を苛む罪悪感とか価値の無さを感じる心。どうしたらいいのかな。周りの人はとても優しい。心配して世話をしてくれる。 こんなに幸せなことはな…

昨日は友達と夜、居酒屋に行った。楽しく食べて飲んで話して、不安発作も無くてよかったーと思っていたけれど、 帰りにうちに寄ってもらってコーヒー淹れてたら、とたんに具合が悪くなって お話していたのにフリーズしてしまった。友達も頃合を見て、そろそ…

今日の目覚めは酷かった。 何度も中途で起きてしまったから、だらだら寝て、結局11時に床から出ましたが、 起きた時は絶不調。やはり、昨日のカウンセリングで神経が興奮してしまったのかな。でも身体を動かしたいと言う欲求が昨日から湧いていたので、 洗い…

今日はカウンセリングの日でした。前回の人と相性が合わなかったので、今日は新しいカウンセラーさんと初カウンセリングでした。今回の方は、私より少し年上の女性の方で、私が10分前に着いた時にはもういらしていて 準備を始めておられました。前回の人は遅…

先週から、毎晩、母の遺骨と遺影に向かって お線香が燃え尽きるまで話しかけています。お母さん何で私を置いて死んじゃったの？そんな気持ちで涙を流します。お母さんと一緒に住むつもりでこのマンション買ったのに 結局は一緒に住めなかったね。残念だった…

今日は比較的調子が良くて、相続の手続きの書類の記入とか お香典返しの事で電話とか 郵便局に行ったり出来ました。晩御飯も作っていますし、マットの洗濯もしました。ちょっと頑張りすぎかも知れないので、明日からは ほどほどに抑え気味にしてみます。とは…

認知療法では、自動的に浮かぶ考えのクセを「自動思考」と呼びます。私の自動思考は とにかく 「ダメだなぁ」ばかりです．．．。つまり自己否定なのかしら。うつ病になった自分を受け入れられないし、 治療に何年かかるのか、 不安になるのも やる気が出ない…

土曜日は私のパートナーが主催しているセッションに出かけました。もう３ヶ月もお休みしてしまった。歌えるかなーと不安に思いつつ、 「好きなようにやれば良い、それで死ぬわけじゃないんだ」と言い聞かせて 行きました。歌の人が誰も居なかったので沢山歌…

このところ認知療法を自分でやって、何とか生きています。母が亡くなったからなのか、うつ病の辛さなのか、ずっと毎日泣いてばかりで 私おかしくなっちゃったんじゃないか？と心配になり、今日は思い切って、当日電話していつものクリニックに行って来ました…

歌うぞ！大丈夫！生きていける！

デビッド・Ｄ・バーンズ著「いやな気分よさようなら〜自分で学ぶ抑うつ克服」と言う本を借りて来ました。このところ良くなっていない自分。 少しでも手助けになればと思い、この本を選びました。まだ借りて来て半分ほどしか読んでいませんが、とても良い本だ…

今日も結局、引き篭もってみました。途中で、外に行こうとダウンまで着て用意してみたのだけれど 玄関で、胸がザワザワして来たので思い切ってコートは脱いで止めてみました。これが身体の声に従う、ってことなのかな。夕方になってご近所の親友が電話をくれ…

うつ病の時の休養の仕方なんて誰も教えてくれない。休養しろと言われてもどうしたらいいか分からない。昨日、家人とあれこれ話して、身体の声に従うことにしてみました。 とにかく予定を入れないでみる。入れていた美容院の予約をキャンセルしました。そして…

安定剤のおかげで落ち着いていますが、本当に何もやる気がおきません。２ヶ月前にカットした髪は伸び放題でぼさぼさ。 仕方ないので水曜日に予約を入れました。 うつの時って美容院は辛いんだよなぁ。薬でぼうっとしているのに、心は乱れてどうしようも無い…

お正月です。去年は母親がいたんだな、なんて思います。でも心の中は空っぽ。悲しい気持ちも思い浮かんで来ないんです。 どうしてなのかしら。安定剤のせいかしら。悲しい気持ちが思い浮かばないのですが、涙が一杯出て 毎日泣いてしまいます。もうどうした…