認知療法では、自動的に浮かぶ考えのクセを「自動思考」と呼びます。
私の自動思考は
とにかく
「ダメだなぁ」
ばかりです．．．。つまり自己否定なのかしら。
うつ病になった自分を受け入れられないし、
治療に何年かかるのか、
不安になるのも
やる気が出ないのも
泣いてしまうのも
とにかく「ダメ」な事として受け止めてしまうようです。
頑張っているほうに目が向かない。
私、本当は頑張っているのにな。
でも頑張っているのに良くならなくて腹立たしいのです。
明後日はカウンセリング
この考え方のクセを相談してみようかな。
