時々は死ぬことを考えながらも、夏を迎えそうです。でも、なぜまだこんなに辛いのだろう。心が辛いんではなくて身体が痛い、疲れる、動けない、眠れない ご飯が食べられない、何を食べても味がしない 音楽を聴けない、映画を観るのもやっとこさ小さな小さな…

２０１４年９月から、ずっと気分の波と毎日の状態をExcelに記録し続けている。 そして、秋から始めた寝る前の儀式、自己流「腹筋とストレッチ」＆「ヨガ」＆「呼吸法と瞑想」を殆ど一日も欠かす事無く続けられている。抗鬱剤を飲まなくても、少しずつ鬱は回…

今日はお天気が良く気持ち良い。 でも明日は早朝から検診があるので、落ち着かないし、何もする気が起きない。週に２回、介護で家事をやってもらって本当に助かっている。 動けない中、何とか頑張ってやっていた事をしなくて良いので、その分休養が取れてい…

ここのところ、ずーっと鬱状態が続き辛かったです。でもほんの少しずつ食欲が戻って来ています。 一度に沢山は無理だけど、お腹が空くようになったので、 何度も食べています。おにぎりを一個ずつとか、バナナ、ヨーグルト トーストにお野菜とハムを乗せたも…

ここ３日くらい、寝過ぎ！と思う位沢山寝ている。 低気圧のせいと、季節の変わり目だからだと思う。 ただ、夜は寝る準備をしていると、つい寝るのが遅くなってしまうので、 もう少し早く寝るようにしたいな。季節の変わり目はいつもこうだった。 日本は四季…

今日は、初めて家事のお手伝いの方がいらした。動けなくなって９ヶ月。 動けないけれども、それまで何とかやって来た家事を 人様にお願いしてやって頂ける有り難い制度を利用しました。ここまで来るにはかなり大変でした。１．まずは私が住んでいる自治体で…

今日はもう睡眠薬を飲んでしまったので、眠気が来るまで少し日記を書きたいと思います。久しぶりにここに来たのは、うつ病のコミュニティも辞めてしまったし、SNSなど表の自分では やはりさらけ出せない事を書きたいから。先月から少しずつ減薬しています。 …

先々週辺りから、頭の中でやりたい事が色々湧いて来てしまって、思考を止める事が出来なくなっていました。身体は相変わらず動きにくいのに、あれもこれも、と落ち着かないのです。そして、とうとう無理に身体を動かしてしまいました。 とは言っても、普通の…